サウナ入浴は一連の全身的な生理学的変化を引き起こす可能性があります。高温多湿は心拍数と血圧をある程度上昇させますが、冷水に浸かると心拍数が低下し、血圧が低下します。したがって、室温、湿度、入浴時間、温冷サイクルの回数を厳密に管理することが重要です。初めて入浴するときは、高温のスチーム ルームに滞在する時間を 5 分間に制限し、その後徐々に高湿度のスチーム ルームに滞在する時間を増やしてください。-サウナ入浴は人体に影響を与えるため、次のような場合はお勧めできません。
- 高血圧または心臓病の既往歴のある患者。サウナ入浴は血圧の大きな変動を引き起こし、心臓へのストレスを増大させ、高血圧、突然の心臓発作、さらには生命を脅かす事故につながりやすくなります。-
- 食後、特に大量の食事の後 30 分以内。食後すぐにサウナに入ると、皮膚の血管が拡張し、多量の血液が皮膚に逆流し、消化器官への血液供給が低下し、食物の消化吸収に影響を与え、健康を害します。
- 疲れすぎたときやお腹が空いているとき。疲れたり、空腹になると、体の筋肉の緊張が弱まり、寒さや熱の刺激に対する耐性が低下し、倒れやすくなります。
- 生理中の女性はサウナを避けるのが最善です。月経中の女性は免疫力が低下しており、サウナで寒さと熱が頻繁に切り替わると、風邪や細菌感染を引き起こしやすく、健康を危険にさらします。